Как заниматься самостоятельно гимнастикой

гимнастика для начинающих

Здоровый образ жизни наконец-то медленно, но верно входит в моду. Видимо, женщины все же согласились с тем, что нет способа проще поддерживать фигуру, чем занятия спортом и здоровое питание. В связи с этим многих интересует гимнастика для начинающих, ведь сразу освоить упражнения для продвинутых спортсменок будет довольно сложно.

Как начать заниматься гимнастикой?

Прежде всего, определитесь, хотите ли вы посещать группу спортивной, атлетической гимнастики для начинающих или же все, что вас интересует – это упражнения, которые вы сможете практиковать по утрам дома в качестве «зарядки».

Если вы не стремитесь поставить какие-либо рекорды и просто хотите поддерживать свои мышцы в тонусе, то вам подойдет любой из этих способов. Конечно, эстетическая гимнастика для начинающих в фитнес-клубе наиболее желательна, ведь там чуткий инструктор сможет направить вас и помочь вам выполнять упражнения правильно.

Если у вас проблемы со свободным временем, то остановитесь на домашних занятиях – их вполне можно организовать самостоятельно так, чтобы они приносили столько же пользы, сколько принесли бы вам уроки гимнастики для начинающих в фитнес-клубе.

Если у вас есть ребенок, постарайтесь найти комплекс гимнастики для детей, ведь если приучить малыша к спорту с детства, он не только будет более ловким, дисциплинированным и уверенным в себе, но и сохранит правильные привычки, которые вероятнее всего здорово помогут ему в жизни.

В любом случае для занятий гимнастикой вам понадобятся:

  • свободное время минимум 2-3 раза в неделю, желательно около 30 минут;
  • коврик для занятий спортом;
  • спортивная одежда и обувь, не стесняющая движений.

Не забывайте о том, что занятия несколько раз в месяц вашему организму никакой пользы не принесут. Чтобы гимнастика пошла на пользу, самое важное – это постоянно заниматься ею. Только так вы сможете укрепить свои мышцы и на себе узнать все плюсы регулярного спорта.

Гимнастика для начинающих для похудения

Многие женщины стремятся использовать гимнастику для похудения. В этом случае желательно включить в свой комплекс 10-15-минутный бег на месте или 7-10 минут прыжков со скакалкой, а также упражнения, прорабатывающие проблемные зоны. Такой подход поможет вам эффективно бороться с лишним весом.

Перед гимнастикой для похудения рекомендуется выпить чашку кофе без добавок – это прекрасный природный жиросжигатель. В течение тренировки можно пить воду, а вот покушать лучше хотя бы через два часа после занятия, а до этого – только белковую пищу (вареное яйцо, творог малой жирности, куриная грудка с овощами и т.д.).

Такую гимнастику лучше всего выполнять ежедневно – это увеличит расход калорий, а значит, поможет вам поскорее избавиться от лишнего веса.

уроки гимнастики для начинающих

Гимнастика для начинающих

Если вы решили заниматься дома и не знаете, с чего начать, вы можете позаимствовать программу в интернете в одном из многочисленных роликов этой тематики. Один из них мы предлагаем вам в дополнении к этой статье. Не забывайте об общих правилах:

  1. Гимнастика начинается с разминки: вращение головой, наклоны головы, разминка всех суставов, наклоны, прогибы и так далее.
  2. В гимнастике не может быть перерывов, комплекс выполняется без передышек.
  3. Если вы добавляете приседания, выпады, отжимания – все это должно следовать после основной части.

Занимаясь по предложенному видео, вы не рискуете перегрузить мышцы. Однако останавливаться на таком мягком этапе надолго нельзя: буквально за 2-3 недели ваше тело адаптируется, и нагрузку нужно увеличивать.

 

Статьи по теме:

Танец бачата

Танец бачата

Танец бачата сравнительно недавно стал широко популярен. Сейчас почти в каждом крупном фитнес-клубе обязательно есть секция этого танца. Однако если у вас нет возможности их посещать, не отчаивайтесь – начать разучивать танец можно и дома.

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика – пожалуй, самый сложный вид из всех вариантов этого спорта. Тут нужна и артистичность, и чувство ритма, и отличное равновесие, и гибкость, и сила, и отличная координация движений. Рассмотрим этот вид подробнее.

Как научиться делать колесо?

Как научиться делать колесо?

Вы считаете, что делать колесо можно научиться только в детстве? Вы уверены, что выполнять колесо могут только спортсмены, гимнасты и циркачи? Тогда эта статья для вас. Она развеет ваши сомнения, и вы беспрепятственно научитесь крутить колесо, следуя приведенной инструкции и внимая советам. Дерзайте!

Необычные виды спорта

Необычные виды спорта

Самые необычные и удивительные виды спорта, о которых многие даже и не слышали, уверенно приобретают новых поклонников и становятся популярными у себя на родине. Но не исключено, что в скором будущем их популярность будет не только в стране прародительнице, но и во всем мире.



Закрыть ... [X]


Позы в йоге для начинающих: правильная техника упражнений (асан) Свадьба гордона фото

Как заниматься самостоятельно гимнастикой Гимнастика после 50 лет: как правильно делать, можно ли с помощью
Как заниматься самостоятельно гимнастикой С чего начать самостоятельно выполнять гимнастику для лица?
Как заниматься самостоятельно гимнастикой Гимнастика для начинающих: полезные советы и рекомендации
Как заниматься самостоятельно гимнастикой Йога для начинающих: занимаемся дома самостоятельно
Как заниматься самостоятельно гимнастикой Занятия йогой для новичков в домашних условиях
Как заниматься самостоятельно гимнастикой Как заниматься гимнастикой?
Как заниматься самостоятельно гимнастикой Как заниматься гимнастикой
Rimmel London Россия Армянские тосты - Прикольные поздравления mp3 Как сделать WIPE на Android - m Маникюр в Минске по низкой цене - сделать в нейл-студии Vizzg Модные прически и стрижки сезона осень-зима 2017: 8 Необычные украшения для сада своими руками (100 идей оригинальные)